夜跑达人注意！深圳一男子夜跑猝死，夏天身体出现这些信号快喊停！

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来源：微信公众号“深圳大件事”（ID：nandusz 南都记者陈文才 颜鹏）“南方都市报”（ID：nddaily）

导读

7月10日，在深圳大运中心一男子在运动时突然倒地不起，路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=t0718qm213i&width=500&height=375&auto=0来源：南方都市报

男子跑着步突然倒地，面色发紫、脉搏已停

7月10日，一段市民救人的视频引爆深圳全城，人们除了对逝者的惋惜之外，还纷纷对视频中救人的几位市民点赞。

记者随后联系上参与救人的刘女士。据其介绍，前晚8点40分左右，在大运中心，她刚跑第一圈便被前面一群人挡住了去路。

刘女士：

一群人围着一个大圈，大概有上百人。

她进入圈内发现一名男子倒在跑道上，脸色已经发紫，身体僵硬的一动不动。

由于跑道灯光略微昏暗，刘女士凑上去细看发现，男子仰着的脸部、手肘和膝盖都有明显的擦伤。

她对男子呼喊了几声，但男子没有任何反应，便用手按触男子大臂内侧和心脏位置，发现脉搏和心跳已经没有了。

刘女士：

我学过急救知识，但当时仍有点发虚。

她便向围观的市民呼救“谁懂得急救的帮个忙，我只懂得一些！”她急切的呼声得到了回应，两位男士从人群中挤出来加入了救人的行动中。

刘女士告诉记者，两位男士轮流对倒地男子进行心肺按压，她则对其进行人工呼吸，不久后又有一位懂中医的女士也加入其中。

急救大概持续了十分钟。

刘女士：

人还是没有醒过来，身体越来越冰冷，脸色越来越沉……

但是他们仍不放弃，还在有节奏地对倒地男子进行心肺复苏和人工呼吸，直到救护车到达现场。刘女士一同坐着救护车前往附近医院，遗憾的是，经过一个多小时的抢救，男子还是离开了。

据刘女士从家属处获悉，男子也姓刘，是广东人，1970年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。

那么究竟是什么原因造成男子突然死亡？

刘女士：

听医生说，是因突发性心肌梗塞导致的。

然而这还不是孤例

5月，深圳湾男子长跑后突然倒地，体温飙到41℃！

5月的一天，在深圳湾公园，一名37岁的男子在进行15公里左右的长跑后晕厥倒地。

（图片来源于网络）

医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。

送入港大深圳医院救治后，医生检查发现，患者深部体温41度，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为“热射病”，收入ICU进一步治疗。

5月，25岁小伙航空公司体测中晕倒，多器官受损至今没出ICU

5月28日，是沈阳的文先生及其妻子到深圳的第七天。他们25岁的儿子小海在5月22日深航招聘储备客舱乘务员暨安全员的体能测试跑3000米中暑晕倒，之后一直住院。

据悉，小海得得是热射病（中暑），病情并不乐观，自入院后就一直在ICU治疗。

医生称，小海的情况只能说比前几天稍微稳定些，但他的心脏、肺、肝肾功能、凝血功能都受到了影响，目前情况依旧比较危重。

中暑

每到夏天我们就得防着它

因为如果不及时救治

一旦病情加重

有可能危及生命

中暑

该如何救

最简单的急救方法：

浇！冷！水！

中暑的症状有轻有重：

普通人中暑后头晕，身体不适，通过降温，喝水，或是服用一些药物，病状可以得到缓解。

但中暑也有可能发展严重，特别是在户外高温下作业、运动的人来说，如果不及时注意，有可能发展为重症。

深圳市急救中心专家介绍，中暑的基本治疗措施就是降温、补液。

中暑如何预防？

• 尽量避开高温出行

夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

• 出门记得备好防晒用具

尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

• 多喝水多喝水多喝水

别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

• 饮食多吃瓜果蔬乳

饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

哪些人不适合夜跑？

医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。

应根据个人的身体状况选择运动量：

一是运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；

二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；

三是如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。

什么时候适合夜跑？ 

医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。

通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。

夜跑还要注意这些问题

那么，如何健康跑步呢？

快戳下图学习吧！

跑步锻炼要合理

不能过量运动

千万别大意

赶紧告诉身边人吧

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校 审 | 吴   笛

编 辑 | 王   刚（团四川省委）

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